Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die eine oder mehrere depressive Episoden durchlitten haben und zurzeit keine akute Krankheitsphase durchleben.
Seit Jon Kabat-Zinn mit MBSR (ab 1979) eine Welle von westlichem Buddhismus ausgelöst hat, sind weitere Programme entstanden, die auf der heilsamen Wirkung von Achtsamkeitsmeditation beruhen, z. B. zur Prophylaxe von Depressionen, zur Überwindung von Ängsten und zur Bewältigung von Schmerzen.
Wir werden mit dem Programm (MBCT) einer britisch-kanadischen Forschergruppe arbeiten, das - an MBSR orientiert - einige kurze und längere Meditationsübungen vorsieht (jeweils im Sitzen, Liegen, Gehen oder Stehen), die zunächst täglich systematisch geübt, dann aber auch in viele Tätigkeiten des Alltags hineingetragen werden können. Die Achtsamkeitsübungen sind der Weg, eine liebevolle und akzeptierende Zuwendung zu sich selbst und zur sozialen Umwelt zu entwickeln. Der Kurs enthält auch Yoga-Übungen mit Entspannung und Dehnung - auch im Stehen - zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und wohltuende Gehmeditationen.
Umfangreiche Untersuchungen zeigen, dass Personen, die mit diesem Programm gearbeitet haben, deutlich weniger rückfallgefährdet sind, erneut depressiv zu werden. Im Gegensatz zur Kognitiven Verhaltenstherapie, die auf Veränderung selbstschädigender Gedanken und Gefühle abzielt, lernt die/der Übende der Achtsamkeit, negative Gedanken aufzuspüren und „ins Leere laufen“ zu lassen. Der Kurs kann keine psychotherapeutische Behandlung ersetzen, vermag diese aber sinnvoll zu ergänzen. CDs, Sticks und schriftliche Materialien, die das Üben zu Hause erleichtern, werden im Kurs angeboten bzw. zur Verfügung gestellt.
Wir empfehlen Teilnehmenden und Interessierten, den Informationsabend zu besuchen: Mittwoch, 06.09.2023 bzw. 07.02.2024, jeweils um 19.15 Uhr.
Literaturempfehlung: Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal & Jon Kabat-Zinn: Der achtsame Weg durch die Depression (mit 2 Audio-CDs). Arbor-Verlag, 2017
Sie benötigen: bequeme Kleidung, Socken, festes Sitzkissen und Decke